大阪・泉大津 管理栄養士MEGUMI’Sことサカイ メグミです。
私はパーソナルをやる側でもありますが、
パーソナルやリハビリを受ける側でもあります。
気をつけているのは家でもやることです。
食も同じなのですが、その時だけでは意味がないという事です。
「ん？」と思いますね。
パーソナルの時間って60分なら60分のみ。
でもそれ以外の時間ってどれだけありますか？
例えばパーソナルを週1回ならば
それ以外の時間は
1日24時間×7日－1時間＝167時間です。
パーソナルで身体の調子が100%まで
いったとしましょう。
①セルフでやる方だと、
キープまたは若干のアップ
※日々の生活のスタイルによっては
まれに若干下がる方もおられますが極端では無い時が多い
②やらない方
60%までおちる
②の場合の方はそれを繰り返します。
「リハビリ受けてるのに
調子よくならないなぁ〜」
って感じてる方はこれかもしれませんよ❗️
私も約半年程、パーソナル&リハビリ並行してます。パーソナルまたはリハビリでは
それぞれやってることも報告しています。
そんな中でメニューを組んでくれます。
で、家庭でできる宿題がでます。
多くの方が
「○○の時間、宿題にあてないと…」って気負い過ぎてしまいがち！（ダイエットも同じかな？（笑））
でも気負い過ぎると続きません！
私は「隙間宿題時間」を作ってます。
例えば、
・家事の合間
・歯磨きの時
・テレビ見てるCM中
・寝る前（しっかりとることもありますが）
・レッスン前のちょっとした時間
など、合間にやってます。
もちろんちゃんとその時間にあてることもありますが、「隙間宿題時間」でやっています。
やっと写真のこと（笑）
写真は寝る前10分程でやったマッサージオイルでのセルフケアです。
右膝はハリがひどかったの長めにしましたが10分で完了！布団に入りストレッチをして就寝…*
今朝がすごい楽！
この繰り返しで身体は変わって行きます！
◆セルフケアの方法がよくわからない
◆まず相談させて
などありましたら
問い合わせよりどうぞ！
☼―――――☼―――――
※Instagramの
@megumi.s1009は
パーソナルに関する投稿です。
痛みがあると
○不快
○何をするのも億劫になる
○行きたいところに行けない
などあり、嫌ですよね・・・
そんな痛みを改善（緩和、和らげる）ことを目的とした
パーソナルです。
どこに行っても改善されない痛み、
一度、ご相談ください！
