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食アスリート食トレセミナーって？

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食アスリートベーシック講座。

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こんな時どうしてる？〜花粉症〜

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講座開催のお知らせ

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急な出番の時はどうする？

2022年1月12日2022年1月12日

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スケジュールによって補食の量・タイミングもかわる！

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2022年スタート！

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新年、明けましておめでとうございます！本年もよろしくお願い…

お袋の味。

2021年12月22日2021年12月22日

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食事が基本！だけど時々とっています。

2021年12月4日2021年12月4日

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食事も大切！でも身体の声、聞いてほしい。。。

2021年11月27日

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megu1009

【まずやってみませんか？】
やらないうちから
✅できないだろうし。

✅やってもかわらないし。

ってなってませんか？

まずやってみませんか？
私は最近、Instagramのリールにチャレンジしています。

機能は知ってましたが、
ほぼ使ったこともなく放置状態…

でも現在チャレンジしております。

食も同じだと思うんです。

🔸朝起きれないし朝食たべない。

🔸食やっても変化わからんし。

🔸たくさん食べれないし。

・・etc

でもこれって改善する方法ってあると思います。

🛑まず食べやすいものから食べてみる

🛑自分の中に集中し、小さな変化を見つける

🛑10ｇずつでもいいから増やす

・・・etc

🍙本当に強くなりたいの？

🍙本当にかわりたいの？

まず一歩踏み出して、やってみようよ！

*☼*―――――*☼*―――――
・食トレセミナー
・ベーシック講座
随時、募集してます。
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○リアル
○オンライン
どちらでも対応可能です。
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大阪府泉大津市　MEGUMI'S（サカイメグミ）管理栄養士:酒井恵

すぐに実践できる！スポーツ栄養

↑↑↑ こちらからお問合せください。 ⁡ ⁡ #食トレセミナー講師 #食アスシニアインストラクター #サカイメグミ #酒井恵 #MEGUMI'S #ごはん #米トレ #具沢山の味噌汁 #6:4 #スポーツ選手 #個別サポート #スポーツ選手とつながりたい #関係者とつながりたい #スポーツ選手でも簡単実戦 #簡単アスリートめし #大阪泉大津 #管理栄養士 ⁡#まずやってみる #本当に強くなりたい #本当に変わりたい #一歩ずつ">

【本当に強くなりたいの？
本当に変わりたいの？～身体も、心も食べたものだけでできている！～】

インストラクターになりたての頃、
なりたてでペース配分がわからず、
良く怪我をしていて自分自身がスポーツ整形に通っていました。

その頃、ご好意でそこのスポーツ整形で栄養指導をさせていただいてました。
（小学生が多かったかな？）

事前に3日間の食事を書いてきてもらっていたのですが、ビックリ😫

◆食べてはいるけど量が少ない

◆朝食の欠食

◆ジャンクフードが毎日…（否定はしないが毎日って…）

◆貧血の子が多い

◆疲労骨折の子が多い

・・・などなど

「本当に強くなりたいのかぁ～😤」
って、さすがにびょういんでは叫びませんでしたが、心では叫んでました😱

✅疲れやすい

✅怪我をしやすい
または治りにくい

✅貧血気味

などなどある方、一度、ちゃんと食と向き合ってみましょう！

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【食は荷が重すぎて…】「荷が重す

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【講座のご案内】 ✅食トレセミナー

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↑↑↑ こちらのURLからお願いします。（写真のQRコードでも可能です。）・氏名、年齢、連絡先、希望内容（食トレセミナー・ベーシック講座）及び日時をご記入の上に送信ください。 ⚠️キャンセル料に関して⚠️ ○講座日10日前キャンセル料：無料 ○9日前〜4日前：受講料の半額 ○3日前〜当日：全額 ※ベーシック講座のテキスト配送後のキャンセルはお受けできない場合がありますのでご注意ください。日時変更などでご相談承ります。《お問合せ》

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↑↑↑ こちらのURLからお願いします。（写真のQRコードでも可能です。）『講座に関して問い合せ』ご記入いただき送信をお願いします。ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー #食トレセミナー #ベーシック講座 #スポーツを頑張るアスリート #保護者　 #指導者 #食に悩んでる方 #食トレセミナー講師 #食アスシニアインストラクター #サカイメグミ #酒井恵 #MEGUMI'S #ごはん #米トレ #具沢山の味噌汁 #6:4 #スポーツ選手 #個別サポート #スポーツ選手とつながりたい #関係者とつながりたい #スポーツ選手でも簡単実戦 #簡単アスリートめし #大阪泉大津 #管理栄養士 ⁡ ⁡">

【アドバンス講座開催しました！】
アドバンス講座（4日目）を開催しました。

『食戦力』です。

食べ物の“質”が、自分自身の“質”になります。

選ぶ物って本当に大切ですね😊

食トレセミナー（入門みたいなもの）から
受けてくださってる方で、
お話を聴いていると家族で取り組んでおられるようで、息子さんの変化も見られているようです(*^^*)

こうして聴いてると私も嬉しいです。

残り１回、新学年までになんとか間に合いそうです😆

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【食事を変えてからの
瞬間を見逃さない！】
動画は私のトレーニングの動画ですが、

｢なんの関係があるの？｣
と思いますよね。

この動画を送った時、
｢最後の曲がりきった時にクッて膝が外に開きますね😏｣

とかえってきた😮
（本人言われて気づく🤣）

何が言いたいかと言うと、

｢小さな変化の瞬間を見逃さない！｣ってことです。

食事を今までの内容と変えて
続けているとある時に、

🔸｢あれ？このボールがとれるようになった！｣

🔸｢あれ？身体が動きやすくなった。｣

🔸｢いつもは疲れる練習も疲れなくなった！｣

などなど、
本当に小さなことかもしれないけど変化は必ずでてきます。

変えることは不安もあると思いますが、

ぜひ、はじめの一歩を
踏み出してみましょう！

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すぐに実践できる！スポーツ栄養

【食にも通ずる？】
早いもので年が明けて半月ほどたちましまね。
三が日は様々なスポーツが行われ、
私もTV・パソコン・タブレット総動員で
見ていました。

最近はYouTubeもよくみているのですが、
「これは食にも通ずる？」
と感じたものがありましたので
ご紹介しますね。

今年の箱根駅伝は、
青山学院大学が記録を塗り替えて
優勝しました。その青山学院大学駅伝部のトレーナーである中野さんが行ったトレーニング改革を動画で話されてる内容でした。

シューズが変われば身体も変えなければ使いこなせないんですね。
使う筋肉が違えば、鍛える筋肉も変わる。
トレーニング内容も変わる。

これは陸上だけでなく
様々なスポーツに言えることではないでしょうか？
私は卓球をしていたのですが、
ラバーの素材・イボイボのあるなし・イボイボの高さなど・・・
で、打ち方・捉え方が変わります。

ラバーを変えた時はめちゃくちゃ不安…

トレーニングを変えることによって選手は不安ですよね…不安だし、練習で疲れてる身体に更にトレーニングってできれば避けたいはず。
ですが、トレーニングの成果を
見える化してあげると納得してさらに
取り組むようになる！

ほーほー🤔
これって食にも通じますよね！
今まで取り組んでいた内容を変えるとなったら誰もが不安になる…

ですが、
新しいことに一歩踏み出してくれる勇気は
とても嬉しい！でも、選手は不安だとおもう。その不安の中、その新しい取り組みを行ってくれている選手に対して
何ができるんだろう？と改めて考えさせられた内容でした。

トレーニングは大事！
そして、トレーニングして
鍛える身体は食べたもので作られる。
競技には『食』・『トレーニング』の
両方必要ですね！

中野さんの動画ぜひ、見てみてください(^^)
↓↓↓
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青山学院大学箱根総合優勝の秘話フィジカルトレーニングを担当した中野が語る（第1弾）

フィジカルトレーナー協会では、トレーナー、運動指導者の皆様に向けた講習会をご用意しています。また、企業様の健康経営サポート、スポーツクラブやフィットネス関連企業様を対象とした、幅広い内容の研修も可能です。社員、スタッフ、業務委託者などの研修にもぜひお役立てください。各企業様のニーズに即してカスタマイズすることも可...

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大阪府泉大津市　MEGUMI'S（サカイメグミ）管理栄養士:酒井恵

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【こんな時どうしてる？～花粉症〜】
そろそろじゃないですか？

この方（笑）

そう！
「花粉症」

写真見てるだけでも痒くなる🤣（笑）

どんな対策されてますか？

私の場合、
◆小麦粉系の食べ物を控える
⇒完全カットはストレスなので「控える」
でも、パスタ（メインで）は４～５年食べてません。
小麦粉に含まれるグルテンが腸にへばりつき、アレルギーの元になるので。

◆オメガ3系の油を意識（亜麻仁油、えごま油、青背の魚など）
⇒私は亜麻仁油をティースプーン１杯毎朝飲む

で対策してます。

これはあくまでも私の対策法です。
全部に当てはまるわけではないので参考になれば幸いですm(_ _)m

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大阪府泉大津市　MEGUMI'S（サカイメグミ）管理栄養士:酒井恵

すぐに実践できる！スポーツ栄養

【選ぶ】
私もスケジュールが変われば試行錯誤してます😅

でも、
アスリートの方は
もっと悩む所ではないでしょうか？

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・タイミング？

・量は？

をあげましたが合わせて
この

『選ぶ』

というのも大切です。

私は昔、選び方で失敗した事あります。

その頃は「基本の食事を知らなかった。」から、最適な物を選べず…気持ち悪くなって動けず…💦

ここでも
「①基本の食事を知る」
と言うのはベースで

②食べるタイミングは？
（昼食？補食？補食でも試合前？試合後？…etc）

③選ぶ
どのタイミングかがわかれば「何を選ぶ」

と言うのが見えてきます。

基本の食事がわかってるからこそ出来ることです。

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※ Instagramの
@megumi_athlete.support では
食の事を投稿しています。
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