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痛みのセルフチェックはできるの？どうやって伝えたらいい？

2023年1月30日2023年1月30日

今日は疾患に関してというか、「病院に行く前にセルフチェック…

指が動かしにくい〜ばね指〜

2023年1月28日2023年1月27日

「指が動かしにくいんです… 病院で診断は受けていて、「ばね指…

外反母趾①〜痛みないからそのままでいい？〜

2023年1月26日2023年1月26日

外反母趾、痛くないからそのままにしてる方も多いです。。。 …

股関節の痛みの前触れ？

2023年1月25日2023年1月23日

・なんか付け根が詰まっているような感じ・お尻や付け根が常に…

あまり耳にしない膝の疾患〜壊死①〜

2023年1月24日2023年1月22日

私の体験談の内容です。脛骨内顆骨壊死です。「骨壊死」自体は…

腰の痛みの場面（怖い疾患も隠れている可能性も？）

2023年1月23日2023年1月22日

すでに症状があって、病院に行ってる方も多いのではないでしょう…

手の痛みの原因

2023年1月21日2023年1月19日

「手が痛い」と言っても・腕の部分（「腕が痛い」と言うかな？…

肩の痛みの原因は？

2023年1月20日2023年1月19日

“肩の痛み”、これもまた、足の痛みと同じく結構、細かいですね…

足の痛みの原因と痛みやすい場所は？

2023年1月19日2023年1月19日

“足の痛み”ちょっと広いかな？と思いながらですが、細かいと…

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megu1009

【足の痛みの原因と痛みやすい場所は？】

“足の痛み”ちょっと広いかな？
と思いながらですが、
細かいところがおいおい書いていきます。

足の痛み、

・足の裏が痛い
・歩くと足首が痛い
・足趾が曲がってくる（１趾や５趾）
・ふくらはぎの下の方がなんか痛い
・１趾の付け根が痛い

・・・などなどあります。

原因としては、

・足裏のアーチが落ちている

・捻挫した、骨折している
（または過去に捻挫や骨折してリハビリをちゃんとしなかった）

・外反母趾（１趾側）、内反小趾（５趾側）

・肉離れ、アキレス腱炎など

・痛風

など、たくさん原因は考えられます。

思い当たる方もおられるでしょう！

細かい疾患に関するところは、
おいおい書いていきます。

それではまた✋

【単に食べればいいというものではない！】

どんなに良いものを食べても
身体が受け止めないと意味はない！

例えば
・筋肉量が増えない
・貧血
・集中力があがらない
・疲労回復、故障の回復が遅い
・怪我

などおもいあたるものはないですか？

◆食べる物のバランスを考える
◆食べる量
◆食材の質（生命力の高いもの）
が大切です！

そして、「食べる力」を支える要素として、
１.噛む力
２.胃腸力
です。

『食べる力』をつけることで、
解決できます！

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【今の時期にオススメ！】
ブレンドオイルですが、
“シーブス”と言う精油です。

強い抗ウィルス・抗腐・抗菌・抗感染と言うブレンドオイルです。

グローブ・レモン・シナモンバーク・ユーカリラディアータ・ローズマリー
のブレンドです。

私はディフューザーもですが、消毒用のジェルも作って消毒として持ち歩いています。

日々のうがいでも使ったりもしています。

花粉で喉がおかしい時もうがいとトリートメントオイル10円玉くらいに２～3滴落とし、首元からデコルテまでをセルフケアしてます。

オススメブレンドオイルです😊

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【相談の多いもの〜股関節〜】
膝と合わせてこれまた相談を受けることの多い
“股関節”

プールで、整形疾患の方向けのクラスを
やっていることもあり、
本当によく相談を受けます。

まずは「どこが痛む？」と言うのを
確認しましょう。

・足の付け根
・太もも
・骨盤
・お尻
・膝

次に「いつ痛む」

○左だけ（右だけ）痛い
○左右どちらも痛い
○歩くと痛い
○階段の昇り降りが痛い
○ランニングやサッカーなど運動すると
痛い
○産後で股関節が痛い

痛みが出る原因としては、
関節に炎症が出ている場合が考えられ、
加齢や肥満、過度な運動などが原因で、
負担がかかると、軟骨はすり減って、
衝撃を吸収する軟骨がすり減り、
硬い骨同士が擦れて、炎症が起こり、
痛みが出ます。

「いつ痛む」で書いたような症状が
ある場合は、
一度、医療機関への相談が必要ですね。

股関節の痛みにはいくつかありますが、
長くなりますので、続きはまた！

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【こんな時どうする？〜花粉症〜】

【つら〜いこの季節〜花粉症〜】
とうとうこの季節がきてしまいました。

そう、
「花粉症」です。

私は今の時期に登場します。
例年、目のかゆみだったのですが、
今年は鼻とアレルギー性の咳が
でています。

特に鼻がキツくて、寝る時も枕元にティッシュが必須🤧

もうひとつの必需品が、精油の
“ペパーミント”です。

ティッシュに数滴落として、寝る時に枕元に置いて寝ています。

また、本当に辛い時は直接、鼻にぬってます。

他に、ディフューザーで噴霧したりもします。

ディフューザーがなくても、カップに熱湯を注ぎ、そこにペパーミントを２～３滴落とす。これも簡易のディフューザーになります！
冷めてきたら熱湯を交換して使います！

最近は100均でもアロマが使えるディフューザーも販売されてますので、それでもいいですね！

本当に手放せない相方💜

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#全部の精油が直接ぬれる訳では無いのでご注意を
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【膝の痛み】
よく相談を受ける痛みのトップに入る”膝”

痛くなる原因は様々。
・スポーツが原因

・スジを違えたような感じ

・関節自体のの問題（関節の炎症、膝のクッションである液体の入った袋の炎症）

などありますが、でもどの場合でも前ぶれのようなものがあるはず！

●膝が曲がりにくくなった（膝裏や腿前がかたくなってる）

●内腿が硬くなっている

●お皿の動きが悪い

・・・etc

病院に行かれるかと思いますが、
その時だけ痛みが和らいだら
いいのでしょうか？

根本を見直さないとまた、
痛みが出ます。

実は根本を見つけ出し、
そこを改善し、
笑顔でやりたいことを
自由に送れる生活を目指しませんか？

ご相談・お問い合わせ、お気軽にどうぞ！😊

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#その時だけ和らいだらいいですか
#やりたい事をやるために
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【食事以外にも大切なものがあります。】
食事で身体を作っていくのは
もちろんとても大切！

ですが、

「その日の疲れ（短期的な疲れ）はとれていますか？」
という事です。

◆シャワーだけですませちゃう。◆

なんてことしてませんか？

スッキリはするでしょうが
疲れは取れますか？

疲労はドンドン蓄積され、
・スランプ

・ケガ、故障

・怪我の治りが遅い

・メンタルの不調

などに繋がっていきます。

私も思い返せば、シャワーだけで済ませていた時は上記な様なことがありました。

が、熱めにする時があったり、
朝晩入るようにして、変わってきました。
（色々なパターン実験しました。夜だけ、朝夜、夜シャワーだけ・朝湯船に入る・・・etc）

熱いお風呂・肩までつかるのが
キーワード！！

*☼*―――――*☼*―――――
こんなことも含めて
・食トレ講座
・ベーシック講座
などでもお話しています。

○リアル
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どちらでも対応可能です。

お問合せは4枚目のQRコードからどうぞ😊

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【両膝内側側副靱帯損傷の方】『両

【2023年スタート】新年明けましてお

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（『セッションの件で』と送っていただくとスムーズです。）〈予約可能枠〉

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※間の日は一度、お問い合わせください😌 〈場所〉TTビル大阪市阿倍野区昭和町2-3-10 #パーソナルトレーナー #痛み改善予防 #リラクゼーション #ヘッドケアスパ #ストレス #癒し #寝付けない #疲労回復 #栄養相談 #天王寺 #昭和町"" class="blogcard-wrap external-blogcard-wrap a-wrap cf" target="_blank">

MEGUMIS（サカイメグミ） - Instagram: "【ご予約可能時間帯】 🔸2023年 2023年１月より、御堂筋線昭和町駅近くの（徒歩約３分） TTビルにてセッション ✳️2023.1.28現在 ↓↓↓ 🔸2023年・1月29日（日）10:00〜12:00、13:00〜18:00 ・1月30日（月）13:00〜19:00 ・2月5日（日）9:00〜11:00 ・2月6日（月）13:00〜18:00 ・2月12日（日）10:00〜12:00、13:00〜18:00 ※間の日は一度、お問い合わせください😌 〈申込〉公式LINEから https://lin.ee/2I9SAaA ※間の日は一度、お問い合わせください😌 〈場所〉TTビル大阪市阿倍野区昭和町2-3-10 #パーソナルトレーナー #痛み改善予防 #リラクゼーション #ヘッドケアスパ #ストレス #癒し #寝付けない #疲労回復 #栄養相談 #天王寺 #昭和町"

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こちらからご覧いただくとスムーズです。随時、更新しています。 2023年も走り続けます！色々な所に出没するかもしれませんが、その時は気軽に声をかけてください😊 #昭和町 #セッションスタート #痛み改善 #膝 #サカイメグミ">

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【身体を整えられてますか？】
身体を整えられてますか？

突然ですね（笑）

もう少しわかりやすく言うと
「回復力」はどうですか？

CMだったかな？
「その日の疲れ、その日のうちに！」
ってありますよね！
（違ったかな？💦）

何が言いたいかと言うと
「疲労をためないこと！」です！

疲労がたまると
○怪我・故障
○怪我の治りが遅い
○パフォーマンス低下
などに繋がります。

『日々の食事の意識の積み重ね』は
前提で、毎日行う
◆睡眠
◆お風呂
でも工夫をして疲労回復を高めて、
身体を整えていきましょう！

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一年お世話になりました🐯

今年は
・新しく行く専門学校

・心臓リハビリのクリニックの仕事

とはじめましたが、
何とかお仕事つとめてまいりました。

2023年はもっと効率よく仕事をして、
色々なことにチャレンジできればと思います。

来年もよろしくお願いいたします。

2022年12月31日
サカイメグミ

2023年１月から駅近くでセッションスタートさせていただきます。

起こしいただきやすい場所です😊
※駐車場の場所は確認しますm(_ _)m

ご予約の際はいくつか候補をあげていただけるとスムーズです。

*☼*―――――*☼*―――――
🔸2023年

2023年１月より、
御堂筋線昭和町駅近くの（徒歩約３分）
TTビルにてセッション

✳️2022.12.22現在

↓↓↓

🔸2023年
・1月2日（月）9:00〜12:00

・1月3日（火）9:00〜12:00、13:00〜18:00

・1月7日（土）15:00〜20:00

・1月8日（日）9:00〜12:00、13:00〜18:00

・1月10日（火）19:00〜20:30

・1月14日（土）14:30〜20:00

・1月15日（日）10:00〜12:00、13:00〜18:00

・1月21日（土）時間帯要相談

・1月22日（日）9:00〜12:00、13:00〜18:00

・1月23日（月）14:00〜20:00

・1月28日（土）14:30〜20:00

・1月29日（日）10:00〜12:00、13:00〜18:00

※間の日は一度、お問い合わせください😌

〈申込〉
公式LINEから
https://lin.ee/2I9SAaA

※間の日は一度、お問い合わせください😌

〈場所〉TTビル
大阪市阿倍野区昭和町2-3-10

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