大阪・泉大津 管理栄養士MEGUMI’Sことサカイメグミです。
などなどいきなり、
「噛む」、「意識する」と言われても難しいですよね。
以前見ていたお客様で、
「そもそも朝食たべなくて、お昼まともにとれないし、
夕食くらいかなしっかり食べるのは！でもダイエットしたいんです。」
って方がおられました。
提案したのは、
「まず液体でもいいので、朝食でとり、
胃の中に何か入ることを教えてあげましょう！
そうするとお腹空くようになりますよ。」
とお伝えしたところ、
「お腹空くようになって、
小さいパンを食べられるようになりました！」と
量は少しずつ変わって行きますので、
次のステップは
『噛む』
という事です。
○唾液が出る
○顎を動かす
などのイメージですね
①唾液の分泌量アップ②脳の健康維持
③胃腸の健康維持
は一生懸命してるけど、
食事のことは二の次！って方が多いですね。
なので、スポーツをする人はスポーツをしない人に比べて
消耗が激しいので『食べる』ということを意識してほしいのです。
私がお伝えする『食べる』はとてもシンプルです
