次のステップは？〜「噛む」こと〜

食アス

2021.05.13

大阪・泉大津　管理栄養士MEGUMI’Sことサカイメグミです。

○1日2食だった人

○量を食べれなかった人

などなどいきなり、

「噛む」、「意識する」と言われても難しいですよね。

以前見ていたお客様で、

「そもそも朝食たべなくて、お昼まともにとれないし、
夕食くらいかなしっかり食べるのは！でもダイエットしたいんです。」

って方がおられました。

提案したのは、

「まず液体でもいいので、朝食でとり、
胃の中に何か入ることを教えてあげましょう！
そうするとお腹空くようになりますよ。」

とお伝えしたところ、

「お腹空くようになって、
小さいパンを食べられるようになりました！」と

そうなんです！

『まず、食べる！』なのです。

量は少しずつ変わって行きますので、

次のステップは

『噛む』

という事です。

○唾液が出る

○顎を動かす

などのイメージですね

「噛む」ことの効果は大きく

①唾液の分泌量アップ

②脳の健康維持

③胃腸の健康維持

などの効果があります。

・トレーニング

・練習

・試合

・ケア

は一生懸命してるけど、

食事のことは二の次！って方が多いですね。

「だって難しい。」

「大変でしょ？」

「忙しいから大変なことはできない。」

と思われてる方が多いですね。

ですが！！！

「身体は食べたものだけでできている。」

のです。

なので、スポーツをする人はスポーツをしない人に比べて

消耗が激しいので『食べる』ということを意識してほしいのです。

私がお伝えする『食べる』はとてもシンプルです

気になる方は問い合わせよりお願いします。