梅雨に入り、
ジトジト…
そして
ムシムシ…
そりゃ、食欲もなくなりますよね。
あっさりしたものになりがちですがそうするとどうでしょう…？
疲れが取れなくて増々しんどくなり、
夏バテに…😂
「疲労回復」には
ビタミンB1が不可欠になります！
（豚肉（ヒレ・もも）・うなぎ・大豆など）
また、ビタミンB1の吸収を助けてくれるのに
『アリシン（にんにく・玉ねぎ・にら・ネギ・にんにくの芽など）』
があります！
一緒にとる事でビタミンB1の効果を持続してくれる働きもあります！
疲労に合わせて運動能力が落ちてきているようであれば『たんぱく質』も合わせてとるようにしましょう☝️
豚肉と合わせて玉ねぎやにんにくを使うと効果的ですね！
