疲労回復の食事。

バランスの良い食事
梅雨に入り、
ジトジト…
そして
ムシムシ…
そりゃ、食欲もなくなりますよね。
あっさりしたものになりがちですがそうするとどうでしょう…?
疲れが取れなくて増々しんどくなり、
夏バテに…😂

「疲労回復」には

ビタミンB1が不可欠になります!

(豚肉(ヒレ・もも)・うなぎ・大豆など)
また、ビタミンB1の吸収を助けてくれるのに

『アリシン(にんにく・玉ねぎ・にら・ネギ・にんにくの芽など)』

があります!
一緒にとる事でビタミンB1の効果を持続してくれる働きもあります!

疲労に合わせて運動能力が落ちてきているようであれば『たんぱく質』も合わせてとるようにしましょう☝️

バテてしまう前にぜひ、試してみてください👍

豚肉と合わせて玉ねぎやにんにくを使うと効果的ですね!

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