大阪・泉大津 管理栄養士MEGUMI’Sことサカイ メグミです。
今日は久々に太陽を見た気がします（ブログを書いてる段階）💦
こうなると暑くなるし、
ムシムシ・・・^^;
突然ですが、
食欲はありますか？
「いや〜、落ちてて。。。」
「あんまり食べれなくて。」
なんて方が多いでしょう！
暑くなるからこそ食べるんです！！
MEGUMI’Sさん突然なに？
って思いますよね。
心から叫びたい！
これがスポーツをしてる人だとダメージ全開です💦
それはどうしてもあっさりしたもの、
糖質に偏るので
疲れが取れなくてたまる一方になるから！
じゃ何を食べればいいの？
『ビタミンB1』が不可欠になります！
（豚肉（ヒレ・もも）・うなぎ・大豆など）
また、ビタミンB1の吸収を助けてくれるのに
『アリシン（にんにく・玉ねぎ・にら・ネギ・にんにくの芽など）』があります！
一緒にとる事でビタミンB1の効果を持続してくれる働きもあります！
豚肉と合わせて玉ねぎやにんにくを使うと効果的ですね！
ただ、一度に食べれない場合は、
小分けして食べるのも良いでしょう！
私自身も夏場、どうしても食欲が落ちる時は小分けにして
食べています。
夏場は4〜５食になることが多いです😋
疲労に合わせて運動能力が落ちてきているようであれば
『たんぱく質』も合わせてとるようにしましょう☝️
バテてしまう前にぜひ、試してみてください👍
ではこの辺で(^o^)／
