ふぅ〜💦

寝不足からのLesson連続３本。

中々ハード😅

それも合間は15分。

11:20〜スタートして、終了14:00。

いつもより1時間遅い。

となった時に、

いつもは1本目と2本目の間の15分でゼリーをとる。（2本目もまぁまぁ動くので）

が、今日はそうはいきません。みなさんならば何をとりますか？

（合間は15分ですぐ動くと想定して）

私は写真を撮り忘れましたが（来週とります）、

◆1本目終了後➡おにぎり（作っていったものコンビニサイズより一回り小さめ1個）

◆2本目終了後➡ゼリー

です。

あとはLessonの合間の水分をいつも以上にこまめにする事を意識しました！（3本とも汗をかなりかくLesson）

これだけちゃんとしてもやっぱりLesson後はぐったり…😂

と言う事ですぐ補食さらにプラス！

◆100%オレンジジュース（クエン酸⇒疲労回復を助ける）

◆おにぎり（たんぱく質入り）

でつなぎ😊

あとは途中でしっかりとるのと、帰ってからのプロテインです！

補食をすぐとるのと、とらないのとでは疲労具合や身体の変化の仕方も全然違う❗️

ちょっとした事ですがそれだけ補食って大切な事なのです！